elzaem

الزعيم للكمبيوتر ما وراء الخيال
 
الرئيسيةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 البنات الى مبتكلش هنا هتعرفى الغلط والصح فى كدة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
Admin


المساهمات : 96
تاريخ التسجيل : 18/08/2008

مُساهمةموضوع: البنات الى مبتكلش هنا هتعرفى الغلط والصح فى كدة   الخميس أغسطس 21, 2008 5:22 am

الوجبات الخفيفة التي نتناولها بين وجباتنا الاساسية كثيرا ما تفسد علينا نظامنا

الغذائي لأنها تتحول تدريجيا الي وجبات اساسية لا غني عنها‏,‏ لكن الوجبات الخفيفة ليست كلها ضارة

فهناك وجبات خفيفة صحية من ضمن عناصرها اللبن‏,‏ المكسرات‏,‏ الفواكه والخضراوات والفيشار‏.‏ ويقول

المتخصصون ان مثل هذه الوجبات الخفيفة صحية لعدة اسباب اهمها‏:‏

ـ تحتوي الوجبات الخفيفة علي‏16%‏ من السعرات الحرارية التي يحتاجها الجسم يوميا‏.‏

ـ تناول المأكولات الخفيفة‏(‏ الصحية فقط‏)‏ بين الوجبات يمكن ان يحد من الاكل بشراهة‏,‏ وبالتالي يساعد

علي المحافظة علي الوزن دون زيادة‏.‏

ـ ان تناول من‏5‏ الي‏6‏ وجبات خفيفة في اليوم افضل بكثير من تناول‏3‏ وجبات كبيرة فقط‏.‏

ـ تجنب تناول الوجبات الخفيفة التي تعتمد علي الساندويتشات والبطاطس والشيبسي والبسكويت

لأنها غنية بالدهون فتزيد من احتمالات السمنة‏.‏

ـ من المفضل الجمع بين الانواع المختلفة من الاطعمة في كل وجبة مثل الفاكهة الطازجة والخضراوات

والاطباق المعدة من الحبوب والالبان المنزوعة الدسم والزبادي والجبن وقطعة صغيرة من اللحم الخفيف‏,‏

والسمك‏,‏ واخيرا البقوليات الجافة لأن هذا التنوع يفيد في تزويد الجسم باحتياجاته الغذائية الاساسية‏.‏
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://elzaem.7olm.org
 
البنات الى مبتكلش هنا هتعرفى الغلط والصح فى كدة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
elzaem :: - - *** ((قسم للمراءة والاسرة)) *** - - :: الصحة والرشاقة-
انتقل الى: